我覺得這篇蠻不錯的,
先讓身體暖身再起床,讓頭腦清醒不賴床
又可以預防起床後的頭暈,也適合老人家做~
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起床暖身操 晨間運動更smart
2009/09/29 04:09
文/劉繼邦
秋天到了,天氣漸涼,習慣早起運動的人們,若要進行一些晨間運動,應該更小心,並且正確認識晨間運動策略與方法,才能真正享受運動的好處,避免危害健康。
●剛睡醒:此時,我們的身體由睡眠的休息狀態進入準備活動時期。這時候包含心臟、肌肉骨骼與平衡系統皆處在低負荷狀態,貿然啟動這些系統,使其負荷大量的工作,很容易造成危險。





手作(5)

