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一直想要做些肌肉訓練,可是沒有教練幫忙跟健身器材還真有點麻煩

因為須要專業的建議,才知道有哪些動作可以運動到那些肌肉阿!!

像我連哪些動作算是暖身,哪些動作算是運動都不太曉得呢@@

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肌肉有沒訓練 差很大

更新日期:2011/02/12 00:07 ◎記者蘇湘雲/專題報導

肌肉沒有訓練,就不會長大。台安醫院運動中心教練董桂華表示,抗阻力訓練、像舉啞鈴、飛輪有氧、各式重量訓練、仰臥起坐、伏地起身等,都可幫助訓練肌肉,只要那種做了肌肉會痠的運動,都有助提升肌力

 

即使是舉啞鈴訓練肌肉,背後也有許多學問。董桂華教練分析,許多人認為啞鈴就能達到各部位肌肉效果,這種想法有待商榷。

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去年下半年報名一周2次運動課程,結果成果相當滿意,

體重雖然沒有變,但是肌肉變結實,腰圍變小,臉色紅潤,體力也變好

真的是對身體好處多多!!

不過過年一週的時間,馬上肚子又回來了>"<

雖然心急,各位還是得靠正確的方法減重阿,少吃多動最重要!!

今天來分享兩篇看到的減重新聞~

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春節過後30日 甩油黃金期

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